Rückenschmerzen in unterschiedlichen Erscheinungsformen und mit diversen Ursachen sind hier in Deutschland Volkskrankheit Nummer Eins und für nahezu die Hälfte aller Krankmeldungen verantwortlich. Zahlreiche Medien beschäftigen sich mit diesem Thema. Nach seinem Rückenbuch hat Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer nun auch eine DVD herausgegeben. Er leitet das Grönemeyer-Institut für Radiologie und Mikrotherapie der Universität Witten Herdecke und ist außerdem Gastprofessor an der Harvard Medical School in Boston, der Georgetown University in Washington und der Steinbeis-Hochschule in Berlin. Die DVD "Dein gesunder Rücken" gibt der Mediziner in Zusammenarbeit mit dem Gesundheitssender Focus Gesundheit und der Techniker Krankenkasse heraus.

Die DVD ist in drei Bereiche unterteilt. Der erste Bereich mit dem Titel "Dein gesunder Rücken -Alles was Sie wissen müssen" enthält einen Trailer für die vorliegende DVD sowie einen kurzen Informationsfilm über die Anatomie der Wirbelsäule und die Ursachen von Rückenschmerzen. Prof. Dr. Grönemeyers Erklärungen werden dabei durch eine sympathische Frauenstimme aus dem Off ergänzt. Der Informationsfilm wird von Entspannungsmusik untermalt.
Prof. Dr. Grönemeyer wirkt sehr kompetent. Seine Erklärungen beschränken sich auf das Wesentliche und sind sowohl fachlich fundiert als auch klar verständlich. Allerdings wirken sie aufgrund der sehr ruhigen Sprechart des Mediziners zum Teil etwas langweilig.

Unter dem Titel "Zum Rückentraining - Alles, was Sie üben sollten" ist der umfangreichste Teil der DVD zu finden. Die Rückenübungen unterteilen sich in ein 20-Tage-Programm mit zusätzlichem Bauchmuskel-Spezial-Training, Alltagstraining mit Übungen für Zwischendurch sowie Basisübungen für den Rücken. Beim 20-Tage-Programm kann jeder Tag einzeln angewählt werden. Es werden jeweils Übungen für den oberen und den unteren Rücken sowie für Hals und Nacken vorgestellt. Zunächst wird vor jeder Übung kurz eingeblendet, welchen dieser Bereiche sie trainiert. Anschließend folgt eine detaillierte Übungserklärung durch Andy Fumolo. Diese Erklärungen können allerdings im Menü deaktiviert werden, was ich sehr positiv finde, da sie nach einer Weile nicht mehr notwendig sind. Außerdem erklärt Andy Fumolo diese auch noch einmal kurz in dem darauf folgenden Übungsvideo, in dem er die das Rückentraining gemeinsam mit einer kleinen Gruppe absolviert.

Die Erklärungen des Trainers sind klar verständlich, die Übungen leicht durchzuführen und stellen keine großen Anforderungen an die Fitness des Zuschauers. Anstrengend sind sie dennoch, aber es wird auch ausdrücklich darauf hingewiesen, dass jeder das Training in seinem eigenen Rhythmus durchführen soll. Mit den genauen Übungserklärungen dauert ein Tagesprogramm ungefähr zwölf Minuten, ohne in etwa zehn. Der Erfolg hängt natürlich auch von der Regelmäßigkeit des Trainings ab. Empfohlen wird, täglich zu üben, was angesichts der Kürze der Tagesprogramme keine Schwierigkeiten bereiten sollte. Das Bauchmuskel-Spezial-Training ist ein wenig länger, muss aber auch nicht täglich absolviert werden. Das 20-Tage-Programm macht einen sehr guten Eindruck und ist bei regelmäßigem Training sicher geeignet, um den Rücken zu stärken und zu entlasten. Ebenfalls von Andy Fumolo erläutert und gezeigt werden die zehn Basisübungen. Diese werden jeweils nur kurz vorgestellt, da es sich dabei nicht um ein weiteres komplettes Trainibgsprogramm handelt, sondern um kleine Übungen, die leicht in den Alltag intregriert werden können.

Die Übungen für das Alltagstraining werden von Prof. Dr. Grönemeyer vorgestellt. Dabei handelt es sich um Übungen, die im Büro, in der Werbepause, an der roten Ampel, unterwegs im Auto oder auch morgens im Bad durchgeführt werden können. Jedes dieser Kurzprogramme dauert ungefähr fünf Minuten. Wer also nur zwei dieser kleinen Alltagsprogramme durchführt, erreicht damit schon locker die Empfehlung von zehn Minuten Training am Tag, auch wenn es einmal nicht für das Übungsprogramm aus dem 20-Tage-Training reicht.

Im dritten Teil "Weitere Informationen: Alles, was Sie interessieren könnte" finden sich ein Verweis auf das Internetangebot der Techniker Krankenkasse, ein Werbespot für ebendiese, sowie ein Spot für den Premiere-Sender "Focus Gesundheit". Außerdem findet sich in diesem Bereich das Impressum. Somit ist dieser Teil der DVD relativ uninteressant.

Als Extra liegt der DVD noch ein kleines Booklet bei, das neben Vorworten von Prof. Dr. Grönemeyer und Andy Fumolo auch einige Informationen zum Aufbau der Wirbelsäule und der Ursache von Rückenschmerzen enthält. Außerdem finden sich darin Alltags-Tipps für einen gesunden Rücken, Ratschläge für den Fall akuter Schmerzen sowie einige Rückenübungen. Das kleine Büchlein ist eine sinnvolle und interessante Ergänzung für die DVD.

Insgesamt macht "Mein gesunder Rücken" einen sehr guten Eindruck. Die Informationen sind klar verständlich, die Übungen gut erklärt und für jeden leicht durchführbar. Abzug gibt es lediglich für sie sehr ruhige Sprechart von Prof. Dr. Grönemeyer, da diese die Erklärungen etwas langweilig macht. Ansonsten eine wirklich empfehlenswerte DVD für alle, die Rückenprobleme haben oder diesen vorbeugen möchten. (ck)

Wertung: (7 von 10 Punkten)