Body Mass Index (BMI)

Zitat von mrtom1980

Ich probiere seit fünf Wochen das Intervall-Fasten 16-8.

also in der Früh ein normales Frühstück und um 12:30 Uhr Mittagessen. Dann nix mehr, kein Abendessen.

Nur Mineralwasser oder schwarzer Kaffee zum Trinken.

Das war’s.

Am Anfang nicht einfach, aber an der Figur und auf der Waage nach ein paar Wochen spürbar.

Dann gutes Gelingen. Vor fast zwanzig Jahren (2002) hab ich mal ganz nett ein paar Kilos verloren. Der Trick: eine ganz normale Mahlzeit pro Tag (ohne Nachschlag) und morgens und abends ein Stück Reiswaffel, kein Fruchtsaft, kein Alkohol. War wirksam aber hart..

Danke 😊 bin sehr zufrieden. Bin durch YouTube Videos dazu gekommen.

Schmeckt die Reiswaffel nicht wie Styropor?😀

Zitat von mrtom1980

Schmeckt die Reiswaffel nicht wie Styropor?😀

Ganz genau so schmeckt sie, aber nach ein paar Tagen gewöhnt man sich irgendwie daran. Ich hatte mein Fasten 2002 in der klassischen Fastenzeit durchgeführt, da fühlte ich irgendwie einen Ansporn. Vermissen tu ich den Teil aber nicht..

Ah ok.

Die meisten sagen, dass sie das Intervall Fasten beibehalten haben. Wegen Wohlbefinden, Gewichtsreduzierung und den Werten beim Arzt.

Zitat von mrtom1980

Ich probiere seit fünf Wochen das Intervall-Fasten 16-8.

also in der Früh ein normales Frühstück und um 12:30 Uhr Mittagessen. Dann nix mehr, kein Abendessen.

Nur Mineralwasser oder schwarzer Kaffee zum Trinken.

Das war’s.

Am Anfang nicht einfach, aber an der Figur und auf der Waage nach ein paar Wochen spürbar.

Ich versuche es andersrum.... Frühstück weglassen, da ich eh' kein Frühstücker bin, und dann erst zwischen 12.30-13.00 ein kleines Frühstück/Mittagessen (keine Brötchen, Croissants, Brezeln oder sonstiges in der Art, außer ganz ausnahmsweise). Dann Abendessen gegen 18.00. Da ich zwischendurch schummle, nehme ich nicht ab, aber im Moment geht's mir auch nur darum, mein Gewicht zu halten. Zum Abnehmen müsste ich das Ganze noch mit viel Bewegung kombinieren und disziplinierter sein, dazu fehlt mir im Moment die Lust. Meiner Erfahrung nach ist aber Intervallfasten (16-8) die einzige Abnehmmethode, die für mich funktioniert. Leider glauben zuviele Leute noch die Mär von den "5 kleinen Mahlzeiten" oder "Frühstück ist ein Muss!", was längst nicht für alle gilt.

Ich bin unter 1,60 m groß. d.h. mein Kaloriengrundbedarf ist gefühlt so quasi bei Null *heul*.

Ah ok.

Ja Frühstück vor allem mit Kaffee will ich schon. Meist ein kleines Teil vom Bäcker oder Haferflocken mit Milch.

Mittag was warmes vom Metzger. Hab so viel abgenommen, wie der Durchschnitt in den Kommentaren schreibt.

Merke es vor allem an den Wangen und am Rücken/Schultern und am Bauch. Hosen sitzen wieder lockerer😀

ja, die fünf Mahlzeiten und was es da nicht alles gibt.

Am besten ist eine Ernährungsumstellung und das Fasten und wenn möglich beides dauerhaft.

Diäten bringen eh nix. Die meisten wiegen danach leider mehr als vorher. Zum Beispiel zehn Kilo abgenommen und danach zwölf bis fünfzehn Kilogramm mehr. Das ist frustrierend. Hab ich zum Glück nicht nicht gehabt.

Zitat von mrtom1980

Danke 😊 bin sehr zufrieden. Bin durch YouTube Videos dazu gekommen.

Schmeckt die Reiswaffel nicht wie Styropor?😀

Da gibt es verschiedene. Vor allem in Biogeschäften oder in Drogerien gibt es eine gute Auswahl. Und die mit Salz finde ich wesentlich schmackhafter als die ohne Salz.

Zitat von mrtom1980

Ja Frühstück vor allem mit Kaffee will ich schon. Meist ein kleines Teil vom Bäcker oder Haferflocken mit Milch.

Wenn Du mal bei Haferdrink oder Dinkeldrink schaust- ich glaube die haben weniger Kalorien als Milch. Mag ich gern zu Müsli.

Zitat von mrtom1980

Ah ok.

Ja Frühstück vor allem mit Kaffee will ich schon. Meist ein kleines Teil vom Bäcker oder Haferflocken mit Milch.

Mittag was warmes vom Metzger. Hab so viel abgenommen, wie der Durchschnitt in den Kommentaren schreibt.

Merke es vor allem an den Wangen und am Rücken/Schultern und am Bauch. Hosen sitzen wieder lockerer😀

Ja, da ist jeder unterschiedlich. Meine Tochter z.B. muss relativ schnell nach dem Aufstehen was essen. Ich kann gar nichts essen :-). Ausnahmen mache ich bei besonderen Gelegenheiten, z.B. im Urlaub, da wird gut und früh gefrühstückt, und das genieße ich auch, aber da weiß ich eben, dass ich den ganzen Tag auf den Beinen sein werde (Urlaub bedeutet für mich: Dinge sehen und erleben und viel unterwegs sein).

Ich habe mit Intervallfasten, Verzicht auf Backwaren und Zucker, und viel Bewegung mal 12 Kilo abgenommen und kann das auch ganz gut halten, sogar mit gelegentlichen "Sünden". Aber süße Teilchen oder so gibt es für mich nur, wenn dafür das warme Essen entweder weg fällt bzw. extrem leicht ausfällt (ich kann auf warmes Essen gut verzichten, und gerade DAS haut bei mir am besten rein, äh, ran!) oder ich an dem Tag körperlich sehr aktiv bin. Wenn man zum Beispiel eine 15 km Wanderung macht, kann man sich auch das Stück hausgemachte Schwarzwälder Kirschtorte in der Hütte leisten (ich bin viel wählerischer geworden, und nehme nur noch Kalorien zu mir die es mir "wert" sind).

Oh, Respekt und tolle Einstellung 👍😊

Ja, kleine Sünden dürfen und müssen auch sein. Denn, es soll alles noch Spaß machen. Wenn man sich alles verbietet, läuft es definitiv auf eine Essstörung raus und dann wird’s gefährlich.

ich mache jetzt keinen Sport, aber laufe viel in der Arbeit, also keine sitzende Tätigkeit und am Wochenende nachmittags einige Kilometer. Aber normal und nicht auf Zeit.

Ich will mit dem Fasten mein Bauch reduzieren und klappt auch. Vom Gewicht her bin ich schon im grünen Bereich.

Hey da sind wir ja gleichauf - aber ich glaube du bist auch etwas größer als ich Wobei unsere Wage tatsächlcih kaputt ist, aber ich denke ungefähr so isses bei mir auhc, ggf. 1-2 kg mehr

...nur in dem Fall tatsächlich wahr Ja es ist ja auch gut wenns schmeckt Umso mehr alltag bei mir ist umso besser klappts mit dem Gewicht, weil dann koche ich im Büro für mich und das ist dann auch im guten Rahmen kalorientechnisch. Zuletzt war Paddy da, da wurde gesündigt. Und dann kommts halt immer drauf an welche Ausnahmen es so zwischendurch gab. Gestern also am Sonntag waren wir bei nem chinesischen Buffet und da muss man das Buffet natürlich auch ausnutzen

Viel Erfolg! Ich hab bald noch ein paar Tage vor mir, da wird sicher gesündigt. Mal sehen wie ichs danach angehe. Alltag wäre schon hilfreich, da koche ich für mich und da hält sich alles etwas im Rahmen. Sündigen tu ich sowieso, aber im Alltag meist im Rahmen, sodass es passt.

Im November war ich ja gut dabei, dass ich nahezu täglich Liegestütze gemacht habe und kam bis auf 37 Stück am Ende. Anfang Dezember wurde ich krank, ws bis heute nicht ganz durch ist. Aber vor 2-3 Tagen habe ich wieder Liegestütze gemacht und war froh immerhin auf 30 wieder zu kommen. heute bzw. gestern/vorhin habe ich dann nochmal angesetzt und hab 41 geschafft!!! Ich könnte sie sicher noch tiefer durchziehen usw, aber das kommt noch - wird verfeinert und die 50 werden angepeilt. 41 hab ich soweit ich mich erinnere nie geschafft, 40 war immer das Maximum, aber ich habs auch nie länger als 1-2 Wochen durchgezogen soweit ich mich erinnere.

Tja, ich sage immer: Treib Sport oder bleib gesund.

Quelle: https://debeste.de/